こんにちは！午前中ランニングをして心だけでなく体も熱くなったトレーナーの渡部です。
本日は皆さんに効率よくトレーニングをしてもらうために筋トレをしてはいけないタイミングを３つご紹介していきます＾＾
【その１】＝空腹時
・お腹が空いてる時ランニングなどで体脂肪を減らすというのはいいですが、お腹が空いて血糖値が低い状態でトレーニングしてしまうと筋肉が分解されてしまうのです。
改善方法としてはある程度食事をして、血糖値が高い状態にしてからトレーニングをしたほうが良いでしょう。
同じ意味では食事の直後に行うのも良くないです。食事の直後というのは胃がいっぱいになっており、血糖値もすぐに高くなっていかないです。食べることで、胃とか腸に血流が行っているというのもあんまりよくないです。
【その２】＝風邪をひいてる時
・風邪をひいて、ちょっと熱っぽいかなくらいだったらまいいですが、関節が痛いというようなときには、身体の方にウイルスが入ってるため、風邪の治りが悪くなり筋肉も発達しないです。
【その３】＝筋肉痛があるとき
・筋肉痛が残っているときに、別の箇所をトレーニングするのはいいですが同じ場所をトレーニングしてはいけません。筋肉が壊れてるのにさらにトレーニングする事で全く無駄になってしまうのです！
こちらの改善方法としては筋肉痛の時にトレーニングをして、損傷を増やしたとしても発達が大きくなるわけではないので筋肉痛があるときは、筋肉痛が消えてからその部位をトレーニングするようにしましょう！
これらの事に注意して、効率よくトレーニングをして理想の身体を私たちとともに目指していきましょう🔥
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