福島市はあいにくの雨日和となりましたが。。。私は雨の日嫌いじゃないです。。。。
どうもパーソナルトレーナーの渡部です🔥
私がクライアントを担当する中で湯船に浸からないというお客様が多い印象があります。
筋トレ後に湯船に浸かった方がいいのか？疑問に思う人も多いと思います。
本日はその疑問を解決すべくお話しして行きたいと思います👍
【運動後は温める❔冷やす❔】
よく運動後冷やすアイシングをした方がいい、と言われる事がありますよね。
野球でいうピッチャーが頑張って投げて炎症を起こすというレベルであれば
確かにアイシングをおススメします！
アイシングで炎症を抑えて回復が早まることが論文等も示されています。
しかし、炎症が起きるレベルではく一般的なトレーニング後には
どうすればいいのかと言うと
むしろ筋肉は温めた方が発達させやすいと言う事が分かってきています。
【筋肉を温めると❔】
筋肉を温めると、
HSP(ヒートショックプロテイン)
というものが筋肉の中に増えてきて、筋肉の発達を増やしてくれると言う事が
分かってきています。
【暖かいお風呂に入る】
トレーニングが終わった後は暖かいお風呂に入った方が発達が
促進されるという可能性があるのです。
それとは別に、筋肉に炎症が起こり回復を重視したい場合は暖かいお風呂と冷たいお風呂に交代で入るのが有効になってきます！
最後に、筋肉の発達を重視したいという方が大半かと思います。
したがって、一般的にはトレーニング後に暖かいお風呂に入るのが有効だと言えますのでぜひお試しください😊
MPトレーニングではどんなご要望にも対応できる専門のトレーナー陣が揃っています！
少しでも疑問に思う事や理想の身体にしたい、改善したいという方は遠慮なくご申しつけください＾＾
スタッフ一同、皆様のご利用心からお待ちしています！
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福島市・伊達市パーソナルトレーニングジム
＜ＭＰトレーニング＞
福島市・伊達市「ももの花整骨院」併設
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