筋肉痛

こんにちは!トレーナーの渡部です🔥

今日はトレーニングにつきもの、筋肉痛についてお話していきたいと思います^^

 

筋肉鬱のメカニズムとしてはトレーニングすることで筋肉に炎症が起き、筋肉を回復させることでプロスタグラジンやブラジキニンなどの発痛物質が出てそれが筋肉痛の原因になると言われています。

発痛物質を無くすことで筋肉痛を早くなくすことが出来ます。そのためには血流をよくすることが大切になります。血液の流れをよくすれば、発痛物質も身体から早く出ていくと言う事になります。

 

【アイシング】

・あまり筋肉を温めてしまうと、確かに血流は良くなるが炎症が逆に促進されてしまうという問題があります。筋肉の炎症はアイシングをして冷やした方が回復が促進されます。

 

トレーニングが終わったらアイシングをすると筋肉痛が早くなくなりやすくなります。また、筋肉痛を発達させたいのであれば筋肉は暖めた方が良いので、温めるか冷やすのかを使い分けるのです。

 

【筋肉痛に効くサプリメント】

・血流をよくするビタミンEやナイアシン、アルギニン、イチョウエキスなどでも血流は良くでき、そういったサプリメントを摂ることで筋肉痛を治すのに役立ちます❕

 

MPトレーニングではパーソナルトレーニング指導だけでなく、トレーニング関する知識や栄養の知識等、専門のトレーナー陣が幅広くご指導していきます😊

少しでも疑問に思う点や気になることがありましたら遠慮なくお申し付けください!

 

是非お待ちしています👍

 

福島市パーソナルトレーニング/伊達市パーソナルトレーニング/福島市ダイエット/伊達市ダイエット/福島市ボディメイク/伊達市ボディメイク/福島市産後トレーニング/伊達市産後トレーニング/福島市産後ダイエット/伊達市産後ダイエット/福島市女性/伊達市女性/福島市人気/伊達市人気

 

 

 

「change your life!!」

 

「一瞬ではなく一生モノのカラダづくり」

 

福島市・伊達市パーソナルトレーニングジム

 

<MPトレーニング>

 

伊達店・南福島店

 

南福島Tel0245028212

 

住所・福島県福島市鳥谷野字舘7番C

 

伊達Tel0245027882

 

住所・福島県伊達市坂ノ上9-1 2F

 

営業時間9:30~21:00(不定休)

 

<ももの花整骨院併設>

 

南福島院℡0245028212

 

住所・福島市鳥谷野字舘5番

 

伊達院℡0245027882

 

住所・伊達市坂ノ上9-1

 

営業時間・9:00〜11:30

 

14:00〜19:30

 

水、土曜日は9:00〜13:30

 

休診日・日曜、祝日、水・土曜日は午前

店舗一覧

  • お子様
    連れOK
    MP TRAINING 南福島店
    お子様
    連れOK
    MP TRAINING 南福島店
    TEL.080-5734-8212
    整骨院受付番号:024-502-8212
    ※パーソナルトレーニングのご予約も可能です
    〒960-8152 福島県福島市鳥谷野字舘7番C
    休館日/不定休 営業時間/9:30〜21:00
    南福島店は、完全プライベー卜な個室空間なので、人目を気にせず集中しやすいトレーニング環境となっておリます。妊娠中の方や障害のある方からアスリートのトレーニングまで幅広く個人に合わせたプログラムをご提供させていただきます。
  • キッズ
    スペース
    完備
    MP TRAINING 伊達店
    キッズ
    スペース
    完備
    MP TRAINING 伊達店
    TEL.080-5734-7882
    整骨院受付番号:024-502-7882
    ※パーソナルトレーニングのご予約も可能です
    〒960-0428 福島県伊達市坂ノ上9-1 1F
    休館日/不定休 営業時間/9:30〜21:00
    伊達市唯一のプライベートジムで、国道沿いにあるのでアクセスは抜群!広いスペースで楽しく汗を流せます。ダイエットやボディメイクなど体を変えたい方大募集です。コンテスト出場経験のあるスタッフが楽しく、時には厳しく指導させていただきます。
  • シャワー
    完備
    MP TRAINING パセオ店
    シャワー
    完備
    MP TRAINING パセオ店
    TEL.024-573-0656
    〒960-8035 福島県福島市本町2-8 リードパセオビル 2F
    休館日/不定休 営業時間:9:00〜22:00
    (最終予約21:30)
    福島駅から徒歩5分の場所にあるパセオ店は、内装はシックな雰囲気でエキサイティングなトレーニングを行えます。一対一で行うパーソナルトレーニングはもちろん、パセオ店だけにしかない複数人で行うセミパーソナルをご提供します!