本日、我が福島県に雪が降り始めました❄☃
近年は雪が積もることがあまり無かったのですが、今年は「ラニーニャ現象」の影響で大雪の可能性があるとのことです、、、
大雪だといろいろと不便になりますがまずは安全運転を心がけていきましょう！
シンクロ率とは
筋肉×神経×心肺機能を掛け合わせた考え方を「シンクロ率」といいます。
これらが上手く機能していくと身体はかなり変わってきます！
どれか一つが欠けてもパフォーマンスは上がりません。車を例に考えてみましょう！
筋肉→車（フェラーリ）
神経→運転手
心肺機能→ガソリン
例えば、誰もが知ってるフェラーリですが運転が上手くないと乗りこなせず事故を起こしてしまいます💦
またフェラーリを持っていてもガソリンがたくさん入っていないとすぐガス欠になってしまいますよね。。
つまり筋肉だけがついていても神経や心肺機能が備わってないとパフォーマンスは上がりません。
筋肉は日頃から皆さんが行っているトレーニング、
心肺機能はランニングやHIIT（高強度インターバルトレーニング）などで獲得できます！
神経
神経を構築するためには日頃のトレーニングで視覚を意識する必要があります。
視覚とは鏡の前でトレーニングすることで使っている筋肉を意識したり、身体をコントロールすることです。
筋肉にも「意識性の原則」というものが存在し、今使っている筋肉を意識しながらトレーニングすることでトレーニング効果も上がります。
そのため目を瞑ってトレーニングするのはあまりよくありません。
また、バランス系のトレーニングも効果的です。普段あまり使われない筋肉や逆に使いすぎてしまう筋肉は固くなり神経が伝わりにくくなります。（片足支持の種目等はおすすめです！）
ASTRや筋膜リリース等でケアしたり、運動頻度を増やしたりすることも神経構築に必要な要素になってきます。
まとめ
パフォーマンスアップするためには、筋肉×神経×心肺機能＝シンクロ率という考え方がとても重要になってきます。
特に神経を鍛えることで、身体が思いどおりに動かせたり、正しいフォームで効かせることが上手くなります！
ダイエット、ボディメイク、リハビリ、健康促進にも使えるので分からないことがあればぜひトレーナーに聞いてみてください！
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