こんにちは！MPトレーニング伊達店 鈴木です。
皆さんは、夜寝る前に考え事をして眠れなくなったことはありますか？私はよくあります。頭に浮かんだことを考えないようにとすると、かえってそのことばかり考えてしまいます。今回はこのような「考えすぎ」についてです。
1985年テキサス州サンアントニオにあるトリニティ大学でとある実験が行われました。それは17人の学生に対して、「これから5分間、シロクマの事について考えないようにしてもらう」という実験でした。簡単そうな実験ですが、学生はどんなに他の事を考えようとしても「シロクマ」のことが頭から離れなくなってしまったそうです。
この対象を「シロクマ」以外のものにしても、何かについて考えないようにすればするほど、かえってそのことばかり考えてしまうようになります。
また、そのことについて「考えよう」と意識したときよりも、「考えないようにしよう」とした方が、よけいにそのことを考えてしまうという結果となりました。
考える対象が「シロクマ」ならまだかわいいものですが、これがダイエット中の「ケーキ」であったり、禁煙中の「タバコ」であったりしたら大変です。これらの挑戦には強い意志が求められるのではないでしょうか。もしくは失敗してしまうのではないでしょうか。
これらの対処法については、「やらないようにする」ではなく「やるようにする」を意識することが大切です。
例えばダイエット中の人は、「何を食べてはいけないのか」を考えるよりも「何を食べればよいのか」を意識するという事です。
健康に痩せるためにはどのような食品を食べればいいのかを考え、それを実践していく。そのプロセスに集中することで、モチベーションが維持されます。
しかしながら、いざ始めようと思っても、自分で調べて、実践していくのは難しいと考えている方は多いのではないでしょうか？当ジムでは、ダイエットのためのトレーニングに加えまして、管理栄養士・保健師による、栄養指導も実施しております。痩せるためのトータルサポートを通してお客様の「一瞬ではなく一生モノのカラダづくり」をお手伝いさせていただきます。ご興味のある方はぜひご連絡下さい。
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