筋肉が中々つかない方たちへ🔥

こんにちは!トレーニング歴23年、23歳の渡部です🔥(寒)

最近冷えてきましたね^^

こんな時こそトレーニングして基礎体温ガンガン上げていきましょうね😎

本日は筋トレをするも中々筋肉がつかない人たちの特徴をお話していきたいと思います!

 

筋肉を大きくするという点では、何百回も腹筋をするようなウエイトトレーニングではあまり意味がないです。筋肥大の為には無酸素運動が必要です。

基本的に筋肉は無酸素運動によってある程度の負荷をかけることが大事です。

筋肉を発達させるための無酸素運動には物理的な刺激と化学的な刺激の2種類があります✌

 

物理的な刺激とはトレーニングで高重量を扱うことによって筋繊維が損傷をおこすような刺激のことです💪

化学的的な刺激とは、長い時間、軽い重量で筋肉を収縮させることで、細胞が普段とは違う状態になるような刺激のこと💪

 

化学的刺激のトレーニングと有酸素運動は混合されやすいですが、別物になります❕

化学的刺激のトレーニングには、1RM(1回ギリギリできる重量)の30%以上の重量が必要です🔥

 

中々筋肉がつかないという人は有酸素運動を多くしている可能性があると言う事ですね!

ご自身の目的に合わせて、最適なトレーニングを行っていく事が大切になります😊

 

MPトレーニングでは一人一人の目的に合わせたトレーニングを、パーソナルトレーナーが完全オーダーメイドメニューを作成してお待ちしています😉

トレーニングや食事に関してのお悩みも随時受け付けています!

是非お越しください!^^

 

 

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