Q.呼吸って何がそんなに大切なの?

お世話になってます、トレーナーの大志です!

 

今回のブログでは、弊社のエクササイズ指導時に必ず耳にする

呼吸

のやり方について、トレーナーは一体なぜあそこまでこだわっているのか・・・簡単にご説明いたします!

 

 

まず初めに、呼吸という言葉にはがあります.

内呼吸→血液中の酸素と細胞内の二酸化炭素が入れ替わるガス交換

外呼吸→大気中と体内の酸素と二酸化炭素を入れ替えるガス交換

 

どちらもトレーニングにより影響を与えることができますが、私たちが主にセッション中に狙いとするのは外呼吸の方になります.

 

外呼吸の回数は、

約23000回/日

と言われています.

 

では、健康な人と何かしらの疾患などを抱える人では

呼吸数にどのような差があると思いますか?

 

 

 

答えは、

健康な人の方が呼吸数の少ない傾向があります!

(なんでも、喘息や癌患者の方を含め、呼吸過多の人は健康な方の2〜3倍だとか!?)

 

具体的には

 

健康な人(安静時)     8〜12回/分

ヨガの達人         2〜3回/分

 

一分間に20回以上の呼吸を繰り返している方は、それだけ体に何かしらのストレスがかかっていることが考えられますので要注意!医療機関の受診をお勧めします🏥

 

 

人間と同じサイズの大型犬でも、

人間に比べ寿命が短いのは

この呼吸数が早く多いからとも言われています🐶😭

 

 

話は戻りますが、呼吸の回数は健康な方でも23000回、、、

 

ということは、、、

 

正しいやり方だとストレスフリーですが

 

誤った呼吸法で生活していると、

1回でのダメージが体にとっては0.01だとしても

1日で230ダメージ、、、

 

ドラクエで言うなら毎日会心の一撃食らっているようなものです👿

 

 

ゆえに!!!

私たちは何度も吸う、吐くのタイミングをお伝えします.

胸郭が固まっていたら、ほぐして、広げて、

緊張している筋肉は緩めます!!

 

 

 

結論、何が大事か。

 

必要な動きが、必要なタイミングで、必要なボリュームで表現できることです!簡単なようで難しい!

 

だが、それでいい!

 

 

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